Растим мышечную массу: урок тринадцатый – работа на пресс (видео)

Пришло время тренировок на взрывной рост мышечной массы. «Советский спорт» запускает новый видео-проект: «Растим массу. Становимся больше. Становимся такими большими, как никогда».

Вместе с экспертом и координатором направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit Русланом Пановым мы расскажем: как подготовить себя к циклу «массонабора», как поставить правильную технику упражнений, как расписать цикл прогрессирующих нагрузок для массы, какие упражнения выбрать, как часто тренироваться, питаться и как много спать.

В серии небольших и понятных видео вы получите настоящего онлайн-тренера. Он будет давать пошаговые инструкции, как сделать ваш путь к невероятной, фантастической мускулатуре самым правильным и эффективным. А чтобы смотреть видео было еще приятнее – для демонстрации упражнений мы выбрали самых привлекательных девушек-тренеров и клиенток сети X-Fit.

Мы обещаем: к Новому году вам придется купить себе новую одежду. Вы станете таким большим и массивным, что старая станет мала.

ВИДЕО 13. РАБОТА НА ПРЕСС

Вы думали «шесть кубиков» это не про вас? Вы ошибались!

В новом видео от «Советского спорта» и сети фитнес-клубов X-FIT мы «делаем» пресс. Как сочетать между собой упражнения на мышцы живота. Как составить тренинг-план для пресса. Почему питание не менее важно, чем упражнения. К новогоднюю ночь подруга спросит вас: «Вау, это что у тебя под футболкой?». И вы ответите: «Это железный пресс, детка».

Другие уроки: 

Видео 1. Подготовка к тренировкам на набор мышечной массы

Видео 2. Постановка техники базовых упражнений на низ

Видео 3. Постановка техники базовых упражнений на верх

Видео 4. Питание и энергообеспечение в тренинге на массу

Видео 5. Базовая теория тренировок на массу

Видео 6. Строим переднюю поверхность бедра и икроножные мышцы

Видео 7. Наращиваем массу главной мышцы – ягодичной 

Видео 18. Функциональные тренировки